电影酷感视频剧情介绍:健身功效练习这个体式，可以有效锻炼我们的脊椎，矫正高低肩；刺激腰部和背部的肌群，增强背部弹性，缓解腰背酸痛等症状；灵活膝关节，促进腿部血液循环，缓解腿部紧张，对坐骨神经痛有一定辅助治疗作用；能有效放松身心，安定心神。错误体式示例练习扭转类的动作时，容易出现脊椎弯曲，不能整个上身保持在一个平面旋转的状况。同时伴随着错误姿势的还有高低肩、手肘受力等多种不正确的体态。3　每一次吸气时，都将脊椎向上拉伸一点；每次呼气时，都以脊椎为轴转动身体，试着把左手手背放在右侧腰处。眼睛看向右后方。保持3～5次呼吸...