瓦米·韦达导师劝诫大家：观察内在，不能成为机械性的简单重复，而应该视作净化身心的治疗。即便是在日常生活中坐卧行走之时，甚至煮饭、候车、书写等时间，我们都可以通过观察当下的情绪和心理状态而收获清净的能量。
但是，尽管我们都明白，修整身心犹如耕种，一分耕耘一分收获，并且对生命成长有着切实的改善。可我们依然沦为了享乐主义的奴仆，宁愿把时间花费在逛街购物、吃喝玩乐上。原因在于两点：一是我们对于病痛的感触还不那么深刻，而且也从来没有过罹患重大疾病的经历；二是我们对于观察内在、静坐冥想等修整身心的方法有偏见，认为这些方法太枯燥了。
当然了，看时装美女养眼，看好莱坞大片刺激，可是追求健康长寿的女人需要的是真正养心的活法。而关注内在状态、观察心念情绪，不仅能够让我们收获健康与放松，更能够帮助我们纾解心中的郁闷，扩展心量，培植出对生活的热爱，实现生命质素的升华。
若是不能养成观察内在的习惯，我们就会缺少洞察，同时也缺少改善自己的动力，我们就很难从制造身心疾病的圈子里解脱出来。