慢跑以前最好先做热身运动，以避免抽筋、扭伤等状况。
姿势方面
①身体要一直保持正直，不要驼背。
②跨出的步伐要大，后脚必须以直的角度着地。
③脚要抬高，注意脚的角度。
④手臂要以自然摆动为佳，不可太弯。在胸前交叉。
⑤呼吸必须有节奏。
保龄球
保龄球是近年来极为盛行的一种室内休闲活动，无论是大城小镇几乎都有保龄球馆的踪迹。如何到保龄球馆快乐地打一场球？
进保龄球馆后，首先要到柜台查询是否有空的球道，如果已经满道了，工作人员会给你一张号码单，请你稍候。
一般球馆在每个楼层都会设有号码灯，所以，在等候时，你可以放心地在球馆内四处逛逛不必在柜台边等。当跳号灯跳到你的号码，或是广播报到你的号码时，你就可以拿着号码单去柜台登记了。
把单子交给工作人员后，告诉他你要买几局、要租几双鞋，这时工作人员便会打一张电脑单和租鞋单给你，单子上面会写着你被安排在几号球道打球，付款之后，你只要拿着租鞋单去旁边的租鞋部换鞋，便可以到你的球道去打球了。
