走棋对弈，情趣高雅，静中有动，确实是一项有益于身心健康的好活动。古人早有“善弈者长寿”的说法。
弈棋不但能开发人的智力，而且能怡情悦志，令人长寿不夭，是中医情志养生的方法之一。弈棋之时，心神神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消；谋定而动，谈笑风生之间，胜负已定。它能使人把注意力从日常生活的负重状态中解脱出来，具有凝神静气的作用，对于苦闷无聊引起的神志损伤者，尤为适宜。
棋类活动作为一种健康的娱乐和积极的休息，能使人摆脱日常生活中的纠葛纷扰，摒弃外界不良的精神刺激，甚至忘掉身体上的病痛。老年人大都有着一些慢性疾病，下棋能调节人的心理、呼吸以及心肺节律，有助于开释郁结，协调阴阳，改善微循环机能。
弈棋是一项较高的智力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测。两军对垒，这是智力的角逐；行兵布阵，是思维的较量。老年人下棋可锻炼思维能力，防止脑细胞衰退，又是一种积极的休息，有利于延年益寿。
弈棋还可使人身心舒畅。与棋友会棋，磋商技艺，能增进朋友之间的往来，特别是中老年人，下棋作为一种活动，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒畅。
当然，弈棋虽有百般好处，切不可计较输赢，胜败乃兵家常事，友谊是长存的，重在修身养性，健康长寿。