因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。
另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。
开着空调睡觉危害大
夏日炎炎，热浪袭人，经常到夜里还热气不退，于是有些人就习惯开着空调睡觉，一直到次日早晨起床。殊不知，这样做很容易得空调病，对健康危害极大。
人们在开空调时一般都要把门窗关闭，而久闭门窗会导致房间里的有氧成分越来越少。在这个环境中睡觉，呼进呼出的尽是废气，容易导致氧气缺乏，使人出现昏迷症状，严重影响睡眠质量，早上起床后会出现头痛、疲惫无力感。由于血液中的氧饱和度不够，还会使人患其他疾病。另外，开空调睡觉还容易引起面部神经麻痹。